便秘解消ダイエットを基本と考えていい?

便秘解消からダイエットを始めるべき!

 

あなたはご存じですか?

 

便秘で悩んでいる人は1〜1.5キロも体内にため込んでしまっている事実を。

 

便秘で苦しい腸内環境

 

1回の排便は平均200gほどらしいのですが、毎日出ることが正常と考えると、1週間も便秘に悩む方は、計算上1〜1.5キロは便の重さが体重に加算されています。

 

また、少し恐い話ですが、便秘により腸が働かないと、栄養の吸収力までも弱まり、体調を大きく崩すことはもちろん、大きな病気にも発展してしまいます。現在、過度に便秘の方は、一度病院へかかってみることをお勧めします。

 

 

さて、本題のダイエットの話です。

 

便秘の状態でダイエットしている方は、

 

ブレーキ(便秘)をかけながら、運転(ダイエット)をしているのと同じです。

 

● ダイエットを始めるぞ!と意気込んでいる方も

 

● 結構本気でダイエットしてるけど痩せないという方も

 

一度便秘かどうかを疑ってみて下さい

 

便秘でお腹が痛くなる女性

 

便秘が治れば、その分体重が減り体が軽くなります。また腸の動きが活発になって、栄養の吸収力が上がり、キレイに痩せるための成分を効果的に体へ循環させることができます。

 

身近な便秘対策は、

 

● 乳酸菌を摂取してみること

→ダイエット商品に良質な乳酸菌が配合されたものもありますので、いい物に出会えればダイエットと便秘対策を併用することができます。

 

● 水(できれば白湯)をできるだけ多く飲むこと

→朝起きてウガイし口の中の雑菌を流した後、コップ1杯の水や白湯で腸を起こしてあげましょう。

 

● 腸を動かす体操&マッサージをしてみる

→簡単なストレッチからでもいいので、体と腸を意図的に動かしてみましょう。体をねじったり、お腹を手で揉んでみたりすると効果的です。