リバウンド防止 筋トレ

リバウンド防止に筋トレや軽い運動を取り入れるとベスト!

 

せっかくダイエットに成功してもすぐにリバウンドしてしまうという人は少なくありません。

 

急激なダイエットをすると、体にダメージが及ぶ可能性がありますので、徐々に痩せていけるようにすることです。

 

ダイエットでリバウンドを気にする女性

 

食事制限をしていた場合、ダイエット終了直後に食事量を戻すと、リバウンドしてしまいます。ダイエットがうまくいってからも体重を維持することができるよう、カロリー摂取量には気を配っていきましょう。
ダイエット後のリバウンド予防を心がけるなら、体に筋肉をつけて代謝を促進するといいでしょう。

 

体に筋肉がついていると、脂肪が燃えやすく、代謝のいい状態でいられますので、リバウンドを避けることができます。

 

程よい筋肉がある体は見た目も引き締まり、きれいなスタイルになることができます。

 

時間や労力、金銭的負担がかかることになりますが、ジムに通って筋肉を維持するためのトレーニングをしておくと効果的です。ダンベルを手に届くところに用意しておいて、自分でできるダンベルトレーニングをする人もいます。

 

きつい運動はしたくないと考えている人は少なくないですが、ダイエット後のリバウンド防止程度なら、軽い運動を続けるだけで十分です。

 

スポーツ選手のように筋肉を鍛えたいわけではなく、ダイエットの効果を維持するくらいなら、スロートレーニングくらいが十分です。

 

合間合間に休む日を入れながら、筋トレをして体の筋肉を刺激するくらいが、リバウンドの防止のために筋トレをしたい人にはおすすめです。